16 maja

Wtorek 20 maja dzień nietreningowy Poszły dzisiaj kompleksy sztangowe: High Pull Martwy ciąg Zarzut Przysiady Wiosłowanie nachwytem 38kgx 6 powtórzeń x6 serii Następnie 41 minut biegu średnim tempem. Dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ea5464a87344caa4b7ec0e6a6f6da7.png Ogólnie ograniczę w dnt ww do 100 gram i kcal do 2000. W dt póki co [...]

Niedziela 25 maja, dzień nietreningowy Mam sprawdzoną dietę w dziale Juniora 8-) Więc jutro HIGH CARB %-) %-) %-) Dzisiejsza, trochę kombinowana, bo byłem u babci i poza domem: Trochę za mało białka ale już nie mam czym podbić a u babci była jeszcze zupa więc pewnie węgli za dużo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed5176e94916445c979d033f03457f78.png Kurde [...]

piątek 11 lipca, dzień treningowy Byłem dzisiaj na Ewolucji Planety Małp i w trakcie treningu wspominałem sceny z filmu }:-( Małpy mają niezłe plecy \-) TRENING BARKÓW TRICÓW CIĘŻKO, NÓG LEKKO, BRZUCHA 1. Wyciskanie żołnierskie hantli siedząc: -/-/-/-/- 20x11kg x 4 serie/ 15x10kg 20x11kg x 5 serii 20x11kg/ 22x11kg x 3 serie/ 8x20kg 20x13,5kg x [...]

poniedziałek 28 lipca, dzień treningowy Okej, a więc w sobotę skończyłem plan treningowy, dzisiaj zrobiłem FBW połączone ze sprawdzaniem maksów w MC i WL. Są widoki na partnera treningowego %-) Maks w WL: 80kg na 2 powtórzenia Maks w DL: 120kg na 1 powtórzenie na pełnym lajcie, niestety 130 nie poszło. No dobra to małe podsumowanie: Zacząłem plan [...]

[...] kase, ona to wysyla i po jakims czasie bedziesz mial na koncie w grze ten hajs pozniej jak juz masz jakies wygrane i chcesz wyplacic kase to podajesz im nr konta na ktory maja ci wyslac kase(tam wpisujesz ile chcesz zeby ci wyslali) i juz masz kase do odbioru na koncie jesli jestes niepelnoletni to musisz podac nr konta jakiejs osoby [...]

..budowa bioder u kobiet wyklucza głębokie przysiady ( trudno jest im dawać kolana szeroko ponieważ ich biodra sa tak skonstruowane ze kolana podczas wykonywania siadu "schodza sie do środka" czyli mogą sobie pozwolić na siady najwyzej do kąta prostego) poza tym siady bardzo głebokie u wielu ludzi wyglądaja w dolnej fazie " jak zawijanie odwłoka [...]

[...] na wyrostek to lekarz wie gdzie kroic. Kazdy czlowiek pod wzgledem fizycznym jest zbudowany tak samo. Bruce oparl JKD o nauke, czyli o zasady dynamiki fizyke. Mowiac ze technika poszla naprzod rozumiem ze znasz ludzi strzelajacych laserami z oczu, bo maja wszczepione specjalne soczewki itd. Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2008-10-16 14:48:28

1. No, więc zacznę od poziomu tkanki tłuszczowej. Zmierz go jeszcze raz, bo wynik, który ci się pojawił je na pewno błędny. Poziom 16% jest typowy dla mężczyzny, ale nie dla kobiety. O ile pamięć mnie nie myli kobiety dzięki swym wdzięcznych wymiarach mają o wiele wyższy poziom tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Norma to około 25%. Poniżej 20% to [...]

[...] oklapnieta sylwetka, trenowalem tak do konca stycznia, luty i marzec odpuscilem ze wzgledu na problemy w szkole, wrocilem na silownie w kwietniu i trenowalem do konca maja a czerwiec znow zarwalem bo chcialem zdac, warto dodac ze w tym czasie caly czas krecilem aeroby i spadłem z waga do 76 kg, no i najwieksza przemiana nastapila w te [...]

[...] sihanowi i zaczna cos budowac od nowa? jakis nowy styl na miare Tsunami? lecz wezma co najlepsze i stworza de facto organizacje konkurencyjna dla kyokushin? Wlasciwie to nie maja szans dzialac samodzielnie - Tsunami tez probowalo - chyb aktos nie odrobil lekcji :) ) wiec najpewniej przylacza sie do ktoregos IKO - takie moje prywatne zdanie - [...]

Wśród produktów niskowęglowodanowych znaczne ilości sodu zawierają np: sery podpuszczkowe. Jeśli zdecydujesz się zwiększyć spożycie sodu, to rób to stopniowo. Czasem problemy takie jak ziemne ręce/stopy również mogą być związane z niedostatecznym spożyciem sodu. W tym kontekście znaczenie może mieć również spożycie płynów. Konsumpcja oleju [...]

[...] MuscleTecha, mowili ze to prawie jak steryd, jaka ja mam z nich polewke to nawet nie wiecie Czasami az mi jest przykro jak rozmawiam z duzymi chlopakami, a oni nie maja pojecia o suplach i dla wiekszosci MuscleTech jest najlepszy bo jest wszedzie reklamowany i twierdza ze jak Ronnie Coleman poleca jakis produkt to musi byc dobry a gdy [...]

Po co mi pulsometr? Zanim zapytałem się "jaki pulsometr", sam dla siebie sprawdziłem "po co mi pulsometr?". Na pewnej stronie, co prawda dla biegaczy, przeczytałem artykuł o pulsometrach i pozwolę sobie zacytować jego fragment: Pulsometr może pomóc w: - lepszym zrozumieniu funkcjonowania własnego organizmu - lepszym wykorzystaniu czasu na [...]

Dzięki Tomasz za pomoc, spróbuję ćwiczyć tym planem jeżeli coś będzie nie tak to wtedy zmienie. Edit: Tomasz czy mógłbyś mi udzielić odpowiedź na pytanie o pompkach na poręczach? mają być to pompki tricepsowskie czy na klatkę ? I na pytanie o podciąganie do brody czy ma wyglądać tak jak na filmiku ? Z góry dziękuję Ci za pomoc i zainteresowanie [...]

Witam Przedstawiam mój dzień s Firmą TREC „Musze dużo zjeść” Godzina 7.00 czas wstać. Ogarniam się w łazience, ubieram świeżo zakupione dresiki Trec’a i idę biegać. Pokonując ostatni kilometry już myślę o zimnym prysznicu oraz śniadaniu. Godzina 8.00 na śniadanko musli z mlekiem, 4 jajeczka na surowo oraz węglowodany [...]

Kolejnosc nie ma znaczenia 1 Herbus 2 Nataszka 3 Madzia Molek 4 Dorotka Gardias 5 Sylwia Gliwa 6 Marta Zmuda 7 Agnieszka Cegielska 8 Omena 9 Maja Sablewska 10 Berenika z 1 milosci 11 Stefani z 1 milosci 12 Majka z 1 milosci 13 Ewka Farna 14 Agnieszka Szulim 15 Kasia Cerekwicka 16 Edzia Gorniak 17 Marina Łuczenko 18 Prowadzaca Top Model Mielcarz [...]

1 Herbus - ok jak najbardziej 2 Nataszka - ok jak najbardziej 3 Madzia Molek - ok jak najbardziej 4 Dorotka Gardias - ok jak najbardziej 5 Sylwia Gliwa - ok jak najbardziej 6 Marta Zmuda - ok jak najbardziej 7 Agnieszka Cegielska - ok 8 Omena - ok 9 Maja Sablewska - ok 10 Berenika z 1 milosci - nie oglądam to nie wiem 11 Stefani z 1 milosci [...]

" Zabawa potrwa od dziś (22 maja) do wtorku (26 maja) do godz. 12. Wyniki konkursu ogłosimy we wtorek ok godz. 16:00."

Teraz jestem w Dubaju,jak będę miał chwilę to zajrzę co mają Kiedyś kupiłem tu Androl test deca w kapsach 30mg koszt chyba 16$ za 30 sztuk

Panowie to jak z tym Egiptem? Hurgada Drogo i wyj**ki czy jakieś fajne rzeczy można dorwać? Chodzi mi of course o SAA ale też nootropy - podobno modafinil mają Zmieniony przez - rambox123 w dniu 2019-10-17 00:52:16